"Mens sana in corporel sano"
Juvénal
Marche Afghane et Coaching Respiration à Paris 14 par Nicolas Hunold
La respiration
- Bien que souvent négligée lorsqu’on parle d’hygiène de vie, la respiration en constitue, pourtant, un de ses piliers. En effet, au même titre que l'alimentation, le sommeil et l’activité physique, la respiration est fondamentale d'une bonne hygiène de vie ;
- Au cœur de notre vitalité, la respiration occupe une place fondamentale, au carrefour des enjeux biomécaniques, biochimiques et physio-psychologiques de l’homéostasie du corps humain ;
- Savoir maitriser sa respiration au quotidien permet de mieux s'adapter au stress, de gérer ses émotions, d’optimiser la qualité de son sommeil, de soutenir son système immunitaire, d’améliorer sa posture, d’augmenter ses capacités physiques, etc.
Une respiration dysfonctionnelle :
- Du stress ;
- De l'anxiété ;
- Des troubles du sommeil ;
- De la fatigue ;
- Des troubles de la concentration ;
- Des troubles cardiovasculaires ;
- De l'essoufflement ;
- Des troubles ORL ;
- De l’asthme ;
- Des allergies ;
- Des maux de tête ;
- Des maux de dos ;
- De la frilosité ;
- Des douleurs musculaires ;
- Une mauvaise oxygénation cellulaire.
Ma méthode d'accompagnement :
- Evaluer votre respiration ;
- Proposer un accompagnement adapté et individualisé ;
- Superviser votre parcours ;
- Transmettre des techniques et des connaissances ;
- Animer vos séances.
Techniques de respiration utilisées :
- Selon vos objectifs et vos besoins repérés dans l'évaluation initiale, différentes techniques de respiration pourront être utilisées :
Bienfaits généraux :
- Protéger ses voies respiratoires ;
- Mieux gérer son stress et ses émotions ;
- Développer ses capacités de concentration et de mémorisation ;
- Améliorer la qualité de son sommeil ;
- Augmenter ses performances physiques et sportives ;
- Renforcer son système immunitaire ;
- Améliorer sa vitalité et son bien-être ;
- Développer ses capacité respiratoires ;
- Améliorer son système cardiovasculaire ;
- Réduire l'inflammation ;
- Améliorer sa posture ;
- S'initier à la méditation ;
- Mieux gérer son poids ;
- Mieux gérer ses douleurs ;
- Se recentrer ;
- Diminuer ses addictions.
Descriptif des techniques
La Cohérence Cardiaque
- La Cohérence Cardiaque est un état physiologique d'équilibre entre les forces d'adaptation avec dépense d'énergie (stress, action) et les forces de récupération, d'économie et de renouvellement de l'énergie (repos, relaxation, restauration, digestion) ;
- Cet état de Cohérence Cardiaque est obtenu par une pratique personnelle respiratoire avec un retour au neutre, un équilibre émotionnel, physiologique et physique.
La méthode Oxygen Advantage
Inspiré par les travaux du Dr Buteyko, Patrick McKeown crée au début des années 2000 le programme de respiration Oxygen Advantage. Son objectif est d'optimiser la respiration pour la santé (respiration fonctionnelle) et la performance (simulation d'entrainement en altitude). Cette méthode s'adresse :
- Aux personnes affectés d’un dysfonctionnement respiratoire (hyperventilation, stress, anxiété, asthme, allergie, troubles du sommeil) ;
- Aux sportifs (améliorer la capacité aérobie et anaérobie).
L'Aromachologie
- L'Aromachologie étudie les odeurs et leurs influences sur le psychisme et le comportement ;
- Création de synergies spécifiques d'huiles essentielles et utilisation par la voie olfactive, selon un protocole de respiration, dans une démarche visant le bien-être psycho-émotionnel, l'équilibre du système nerveux et le travail mémoriel ;
- L'aromachologie tient compte des chémotypes, des vertus moléculaires et de la symbiose olfactive des huiles essentielles choisies selon vos besoins ;
- L'olfaction quotidienne va apporter un soutien face aux différentes émotions tels que la peur, le stress, le manque de concentration, la tristesse, la colère, etc.
La marche Afghane :
- La marche Afghane est une technique de marche qui consiste à synchroniser ses pas à des rythmes de respiration particuliers, en fonction de la topographie, du projet et des objectifs de la marche, des capacités respiratoires et physiques de chacun ;
- C'est une activité physique simple, préventive, globale, naturelle, dynamisante ou relaxante, performante ou méditative, selon vos besoins physiques et psycho-émotionnels.
La méthode Inspire potential
- La méthode Inspire Potential crée par Leonardo Pelagotti développe la respiration dans toutes ses dimensions physiques, mentales, énergétiques spirituelles ;
- Inspire Potential constitue une vison panoramique des techniques de respiration pour la maitrise de soi, la performance, le biohacking, la résilience, la gestion du stress, la vitalité et le bien-être au quotidien.
Tarifs Séances et Accompagnements :
Séance :
ENTRAINEMENT RESPIRATOIRE
La séance
50 € | 1h
Apprentissage des techniques de respiration et entrainement respiratoire individualisé selon vos besoins et vos objectifs (gestion du stress, sommeil,
bien-être, performance).
Séance :
MARCHE AFGHANE
La séance
60 € | 1h30
Entrainement respiratoire adapté et individualisé ;
Améliorer vos capacités pulmonaires et cardiovasculaires par la pratique de la marche.
Sortie nature ;
Tenue adaptée ;
Séance soumise aux conditions météo.
En dehors des problèmes où la mise en charge des articulations des membres inférieurs est déconseillée ou interdite (arthrose des hanches, des genoux, des chevilles ou rhumatisme inflammatoire chronique), il n'existe pas de contre-indication spécifique à la marche.
Séance :
AROMACHOLOGIE
La prestation
70 € | Deux rendez-vous ;
Premier rendez-vous pour présenter la pratique, recueillir et évaluer vos besoins (1h) ;
Deuxième rendez-vous remise de votre synergie + Touches parfumeurs + Initiation à la Cohérence Cardiaque (30 à 45 min).
- Création d'une synergie d'huiles essentielles spécifique à vos besoins ;
- Elaboration d'une pyramide olfactive harmonieuse ;
- Huiles essentielles 100% naturelles et pures.
- Femme enceinte ;
- Enfant en bas âge ;
- Troubles respiratoires et neurologiques ;
- L’Aromachologie ne se substitue pas à un suivi médical.
Accompagnement :
RETROUVER UNE RESPIRATION FONCTIONNELLE
accompagnement sur 5 seances
225 € | Soit 45 € la séance ;
Accompagnement individualisé et adapté à vos besoins (gestion du stress, troubles du sommeil, vitalité et
bien-être, respiration dysfonctionnelle, asthme et allergies) ;
Evaluation initiale et finale + 3 bilans intermédiaires ;
Durée 2 mois soit une séance toutes les 2 semaines.
Accompagnement :
LA RESPIRATION POUR LA GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS
accompagnement sur 5 séances :
225 € soit 45 € la séance ;
Evaluation Initiale et finale + 3 bilans intermédiaires ;
Apprentissage des techniques de respiration de gestion du stress et des émotions ;
Durée 2 mois soit 1 séance toutes les 2 semaines.
Accompagnement :
LA RESPIRATION POUR LA PERFORMANCE SPORTIVE
accompagnement sur 5 séances
300 €
Protocole adapté à l'optimisation de la respiration pour la performance sportive ;
Développer la capacité aérobie et anaérobie ;
Simulation d'entrainement en altitude ;
Programmme Oxygen Advantage et marche Afghane ;
Durée 2 mois soit une séance toutes les 2 semaines.
Accompagnement :
LA RESPIRATION POUR LA PERFORMANCE ET LA SANTE VOCALE
accompagnement sur 5 séances :
300 €
Approche biomécanique, biochimique et physio-psychologique adaptée à l'optimisation de la performance vocale des artistes lyriques ;
Préserver sa santé vocale par un respiration fonctionnelle au quotidien ;
Evaluation initiale et finale + 3 bilans intermédiares ;
Durée 2 mois soit une séance toutes les deux semaines.
Nicolas HUNOLD :
- Professionnel du bien-être certifié et spécialiste de la respiration ;
- Rendez-vous disponibles en cabinet à Paris 14 tous les lundis.
Réalisation & référencement
