Atelier du dos à Genève – Posture et mindset avec Nicolas Hunold
Vous hésitez à reprendre une activité physique
par peur de réactiver vos douleurs lombaires ?
Ne laissez plus vos peurs vous bloquer...
Passez à l'action avec l'ATELIER DU DOS !
Bougez mieux, vivez mieux :
Découvrez l’activité physique 3-en-1 pour votre dos et votre esprit !
Renforcement
- Renforcement et rééquilibrage musculaire, personnalisé et adapté à vos besoins.
Mobilité
- Mouvements et cardiotraining adaptés suivant le type d'atelier, en intérieur ou en plein air.
Mindset
- Conscience du corps, respiration guidée et pratiques méditatives pour un équilibre psychique et nerveux durable.
Les bienfaits de l'atelier du dos :
CORPS
- Amélioration de la condition physique ;
- Rééquilibrage musculaire ;
- Meilleure capacité de mouvement ;
- Respiration plus fonctionnelle ;
- Réduction des douleurs lombaires ;
- Diminution de l’inflammation ;
- Prévention des rechutes !
ESPRIT
- Renforcement de la confiance en soi ;
- Développement de la résilience mentale ;
- Réduction du stress et de l’anxiété ;
- Amélioration de la concentration et du focus ;
- Régulation du système nerveux autonome ;
- Connexion à soi et à la nature ;
- Initiation à la pleine conscience et la méditation.
- Saviez-vous que la marche est un excellent exercice si vous souffrez de lombalgies chroniques ?
- Accessible à tous, la marche est une activité complète : elle mobilise la musculature, favorise la circulation, réduit l’inflammation et soulage les douleurs. Sur le plan mental, elle aide à diminuer le stress, clarifier l’esprit et renouer avec une forme de pleine conscience. En cas de douleurs chroniques, elle reste l’un des gestes les plus simples et les plus efficaces à adopter au quotidien.
Ma méthode :
- L’atelier du dos, c’est un entrainement global pour vous réaligner physiquement et mentalement.
- En salle, à domicile ou en plein air, en solo ou en petit groupe, les séances allient activités physiques et pratiques méditatives ;
- Un seul objectif : vous libérer durablement de vos douleurs et réharmoniser le corps et l’esprit.
Modalités de l'atelier du dos :
- 50 minutes ou 90 minutes selon vos besoins ;
- Séance corps/esprit tout-en-un contenant des activités physiques et méditatives !
Privé
Petit groupe
En salle
- Studio Oxflow
Rue Micheli du Crest 4
1205 Genève - ESONOVA
Chemin Louis-Hubert 2
1213 Petit-Lancy - Genève
A domicile
En extérieur
Questions fréquentes
Toutes les réponses à vos questions !
L'atelier du dos est-il accessible à tous ?
Oui mais sous réserve de contre-indications tels que :
Problèmes cardio-vasculaires importants, diabète, épilepsie, intervention chirurgicale récente, femmes enceintes, si vous êtes malade ou dans un état grippal, autres problèmes de santé graves, mise en charge des articulations déconseillée ou interdite (arthrose sévère ou rhumatisme inflammatoire chronique).
Qu'est-ce que la méthode Oxygen advantage ?
Inspiré par les travaux du Dr Buteyko, Patrick McKeown crée au début des années 2000 le programme de respiration Oxygen Advantage. Son objectif est d'optimiser la respiration pour la santé (respiration fonctionnelle) et la performance (simulation d'entrainement en altitude). Cette méthode s'adresse :
- Aux personnes affectés d’un dysfonctionnement respiratoire (hyperventilation, stress, anxiété, asthme, allergie, troubles du sommeil) ;
- Aux sportifs (améliorer la capacité aérobie et anaérobie).
Qu'est que la marche Afghane ?
- La marche Afghane est une technique de marche qui consiste à synchroniser ses pas à des rythmes de respiration particuliers, en fonction de la topographie, du projet et des objectifs de la marche, des capacités respiratoires et physiques de chacun ;
- C'est une activité physique simple, préventive, globale, naturelle, dynamisante ou relaxante, performante ou méditative, selon vos besoins physiques et psycho-émotionnels.
Qu'est-ce que la méthode Inspire Potential ?
- La méthode Inspire Potential crée par Leonardo Pelagotti développe la respiration dans toutes ses dimensions physiques, mentales, énergétiques et spirituelles ;
- Inspire Potential constitue une vison panoramique des techniques de respiration pour la maitrise de soi, la performance, le biohacking, la résilience, la gestion du stress, la vitalité et le bien-être au quotidien.
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