Atelier du dos à Genève : comprendre & prévenir les douleurs lombaires
Sédentarité, stress, fatigue, mauvaises habitudes...
Vous souffrez de douleurs lombaires chroniques au quotidien ?
Alimentation, sommeil, posture, activités physiques,
gestion du stress et des émotions...
Votre quotidien joue un rôle clé dans vos douleurs lombaires.
ComeBack Basics™ vous aide à en reprendre le contrôle.
- ComeBack Basics™ est un atelier pour mieux comprendre vos douleurs lombaires, construire votre boîte à outils naturelle et apprendre à organiser votre quotidien pour prendre soin de votre dos.
- ComeBack Basics™ est aussi un espace de prise de conscience, d'éducation et de transmission des fondamentaux : nutrition, mouvement, gestion du stress et sommeil. Sans pression, sans dogme, mais avec méthode, clarté et conseils pratiques.
Au programme de l'atelier ComeBack Basics™ :
- Comprendre et savoir agir sur tous les piliers qui influencent les douleurs lombaires.
Nutrition | Micronutrition
Mobilité | Posture
Respiration | Mindset
Biohacking | Douleurs
Vous repartez avec :
- Une journée type personnalisée pour mieux gérer vos douleurs lombaires ;
- Une boîte à outils à 360° : nutrition, micronutrition, respiration, mouvement, biohacking et automassages ;
- Plus d'autonomie et des solutions concrètes à appliquer au quotidien.
Modalités de l'atelier ComeBack Basics™ :
- 3h
- Individuel
- Groupe
ESONOVA
Chemin Louis-Hubert 2
1213 Petit-Lancy - Genève
- A domicile
Tarifs de l'atelier ComeBack Basics™ :
Atelier Individuel
3 heures - matinée ou après-midi | 180 CHF
Un accompagnement privé, sous forme d'échanges, de conseils personnalisés et de pratiques autour du dos.
Atelier collectif
3 heures - À partir de 3 participants | Sur devis
Un atelier autour des habitudes de vie, de la prévention et des outils pratiques.
Cartes bancaires
Espèces
Questions fréquentes
Toutes les réponses à vos questions !
À qui s'adresse l'atelier ComeBack Basics™ ?
ComeBack Basics™ s'adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre ses douleurs lombaires, prévenir leur réapparition et retrouver davantage d'autonomie au quotidien.
Que vous soyez sédentaire, actif, sportif ou simplement soucieux de préserver votre dos, cet atelier vous permet d'explorer les facteurs qui influencent votre bien-être : alimentation, sommeil, mouvement, respiration, stress et habitudes de vie.
Aucune condition physique particulière ni connaissance préalable n'est nécessaire.
Comment se déroule l'atelier individuel de 3 heures ?
ComeBack Basics™ se déroule sur une matinée ou un après-midi de 3 heures, sous la forme d'un cours particulier interactif et personnalisé.
Nous prenons le temps d'échanger sur votre parcours, vos habitudes et vos besoins, puis d'explorer les différents piliers de la santé du dos : nutrition, chronobiologie, mobilité, posture, respiration, gestion du stress et biohacking.
Au programme : discussions, conseils à 360°, démonstrations et exercices pratiques.
Vous repartez avec une boîte à outils personnalisée et des pistes concrètes à intégrer progressivement dans votre quotidien.
Quels sont les tarifs et les lieux proposés ?
L'atelier ComeBack Basics™ dure 3 heures et se décline en deux formules :
-
Atelier individuel : 180 CHF, pour une matinée ou un après-midi d'accompagnement personnalisé.
-
Atelier collectif : sur devis, à partir de 3 participants.
Les ateliers peuvent se dérouler à Genève, chez ESONOVA, chemin Louis-Hubert 2, 1213 Petit-Lancy, ou à domicile selon vos besoins et les modalités convenues.
Des frais de déplacement ou de location de salle peuvent s'appliquer selon le lieu choisi.
Contactez-moi pour organiser votre atelier.
