Coaching du dos à Genève : mobilité, renforcement et respiration
Vous avez mal au dos et vous n'osez plus bouger ?
Ne laissez plus vos peurs vous bloquer...
Avec ComeBack Practice™ : retrouvez confiance en votre dos !
- Un accompagnement personnalisé qui associe libération myofasciale, mobilité fonctionnelle et respiration pour relâcher les tensions, renforcer progressivement votre corps et gagner en autonomie au quotidien.
Libération myofasciale
- Des techniques douces
et ciblées pour relâcher les tensions musculaires et favoriser une meilleure liberté de mouvement.
Mobilité fonctionnelle
- Des exercices personnalisés de mobilité et de renforcement progressif pour retrouver force, stabilité et confiance dans vos mouvements.
Respiration fonctionnelle
- Des exercices respiratoires pour favoriser la récupération et retrouver un équilibre physique et mental.
Les bienfaits de la séance ComeBack Practice™ :
CORPS
- Meilleure condition physique ;
- Renforcement musculaire equilibré ;
- Mobilité améliorée ;
- Moins de tensions lombaires ;
- Prévention des récidives.
ESPRIT
- Confiance en soi renforcée ;
- Meilleure résilience mentale ;
- Réduction du stress et de l’anxiété ;
- Concentration améliorée ;
- Système nerveux apaisé.
Ma méthode ComeBack Practice™ :
- ComeBack Practice™, c’est une séance pratique pour retrouver votre équilibre physique et mental.
- Les séances associent activité physique et respiration, à domicile, en salle ou en plein air ;
- Un objectif : bouger avec plus de confiance et devenir autonome dans votre pratique.
Modalités de la séance ComeBack Practice™ :
En salle
- Studio Oxflow
Rue Micheli du Crest 4
1205 Genève - ESONOVA
Chemin Louis-Hubert 2
1213 Petit-Lancy - Genève
Un supplément lié à la location de la salle peut s'appliquer.
Son montant est précisé avant toute réservation.
A domicile
En extérieur
Genève et alentours.
Aux tarifs indiqués.
Des frais de déplacement peuvent s'appliquer selon votre localisation.
Ils sont précisés
avant toute réservation.
Tarifs ComeBack Practice™ :
Séance découverte
60 minutes | 60 CHF
Découvrez ComeBack Practice™ à travers une séance individuelle adaptée à vos besoins, associant mobilité, renforcement et respiration. Tarif découverte réservé aux nouveaux clients.
A l'unité
60 minutes | 80 CHF
Une séance personnalisée pour améliorer votre mobilité, renforcer votre corps et retrouver confiance dans vos mouvements. Chaque séance s'adapte à votre niveau et à vos objectifs.
Pack 3 séances
3 x 60 minutes | 220 CHF
Trois séances pour progresser à votre rythme, consolider vos acquis et gagner en autonomie. Une formule flexible, adaptée à vos besoins et à votre évolution.
20 CHF d'économie.
- Espèces
- Cartes bancaires
Questions fréquentes
Toutes les réponses à vos questions !
Les séances ComeBack Practice™ sont-elles accessibles à tous ?
Oui, les séances sont individuelles et adaptées à votre condition physique, votre mobilité et vos objectifs.
Certaines situations nécessitent toutefois des précautions particulières : pathologies cardiovasculaires, troubles respiratoires, intervention chirurgicale récente, grossesse ou problèmes de santé importants.
Un échange préalable permet d'identifier vos besoins, d'adapter les exercices et, si nécessaire, de demander un avis médical avant de commencer.
Faut-il être sportif pour participer à une séance ComeBack Practice™ ?
Non, aucune condition physique particulière n'est nécessaire pour commencer.
Les exercices sont adaptés à votre mobilité, votre niveau et vos capacités. L'objectif est de progresser à votre rythme, en développant progressivement votre force, votre stabilité et votre confiance dans le mouvement.
Peut-on pratiquer avec des douleurs lombaires ?
Oui, dans de nombreuses situations, une activité physique adaptée et progressive peut être bénéfique en cas de lombalgie.
Les séances privilégient des mouvements contrôlés, un renforcement musculaire progressif et une meilleure coordination corporelle, dans le respect de vos capacités.
En cas de douleur aiguë, de symptômes inhabituels ou de contre-indication médicale, un avis de santé préalable peut être nécessaire.
Combien de séances faut-il pour ressentir des progrès ?
Chaque personne évolue à son rythme, selon sa condition physique, ses objectifs et sa régularité.
Le pack de 3 séances permet de découvrir les exercices, d'apprendre à les réaliser correctement et de construire une première routine personnalisée.
L'objectif est de vous rendre progressivement autonome dans votre pratique.
Qu'est-ce que la méthode Functional Patterns et pourquoi l'utiliser ?
Functional Patterns est une approche du mouvement fondée sur la biomécanique humaine. Elle s'appuie sur nos mouvements naturels : se tenir debout, marcher, courir et lancer.
À travers des exercices fonctionnels associant posture, mobilité, renforcement musculaire et coordination, elle vise à améliorer la qualité des mouvements et l'équilibre du corps.
Dans ComeBack Practice™, je m'inspire de cette méthode pour proposer des exercices progressifs et personnalisés, avec une attention particulière portée au dos, au bassin et aux chaînes musculaires.
L'objectif : bouger avec plus de fluidité, de stabilité et de confiance au quotidien.
Quelles techniques de respiration sont utilisées ?
ComeBack Practice™ intègre différentes approches de respiration fonctionnelle, notamment inspirées des méthodes Oxygen Advantage et Inspire Potential.
Selon vos besoins, les exercices peuvent associer respiration nasale, travail diaphragmatique, contrôle du rythme respiratoire et cohérence cardiaque.
L'objectif est d'améliorer votre conscience respiratoire, de favoriser la gestion du stress et de mieux coordonner respiration et mouvement.
