Atelier du dos par Nicolas Hunold à Genève
Vous hésitez à reprendre une activité physique
par peur de réactiver vos douleurs lombaires ?
Ne laissez plus vos peurs vous bloquer !
Passez à l'action avec l'ATELIER DU DOS !
Grâce à mon atelier du dos ouvert à tous,
rééquilibrez-vous, retrouvez confiance en votre corps
et réduisez vos douleurs lombaires,
grâce à des séances d’entraînement corps/esprit tout-en-un !
Renforcement
- Renforcement et rééquilibrage musculaire global et adapté
Mobilité
- Mouvements et cardiotraining adaptés selon le type d'atelier (indoor/outdoor)
Mindset
- Conscience du corps et respiration guidée (cohérence cardiaque, breathwork, visualisation)
Les bienfaits de l'atelier du dos :
CORPS
- Condition physique ;
- Equilibre musculaire ;
- Capacité à bouger ;
- Respiration fonctionnelle ;
- Diminution des douleurs ;
- Réduction de l’inflammation ;
- Prévention des récidives.
ESPRIT
- Confiance en soi ;
- Résilience mental ;
- Réduction du stress et de l'anxiété ;
- Calme et décharge mentale ;
- Développement de la concentration et du focus ;
- Régulation du système nerveux autonome ;
- Connexion à soi et à la nature ;
- Initiation à la pleine conscience et la méditation.
- Saviez-vous que la marche est un excellent exercice si vous souffrez de douleurs lombaires ?
- Marcher favorise une bonne synergie musculaire globale, la diminution de l'inflammation et des douleurs. C'est aussi un antidote à la sédentarité, au stress, un espace de déconnection et de pleine conscience. En cas de douleurs chroniques, c'est mon exercice préférée !
Ma méthode :
Une séance holistique pour un corps et un esprit alignés :
- J’ai créé l’atelier du dos pour vous aider à développer une version plus alignée, tant physiquement que mentalement, de vous-même ;
- Que ce soit en salle, à domicile, en plein air, en solo ou en petit groupe, cet entraînement holistique combine des exercices physiques et méditatifs. L’objectif : rééquilibrer votre corps et votre esprit pour aller vers un quotidien sans souffrance !
Modalités :
- 50 minutes ou 90 minutes selon vos besoins ;
- Séance corps/esprit tout-en-un contenant des activités physiques et méditatives !
Privé
Petit groupe
En salle ou à domicile
En extérieur
Tarifs
Séance
Forfait
- Espèces
- Cartes bancaires
Questions fréquentes
Toutes les réponses à vos questions !
L'atelier du dos est-il accessible à tous ?
Oui mais sous réserve de contre-indications tels que :
Problèmes cardio-vasculaires importants, diabète, épilepsie, intervention chirurgicale récente, femmes enceintes, si vous êtes malade ou dans un état grippal, autres problèmes de santé graves, mise en charge des articulations déconseillée ou interdite (arthrose sévère ou rhumatisme inflammatoire chronique).
Qu'est-ce que la méthode Oxygen advantage ?
Inspiré par les travaux du Dr Buteyko, Patrick McKeown crée au début des années 2000 le programme de respiration Oxygen Advantage. Son objectif est d'optimiser la respiration pour la santé (respiration fonctionnelle) et la performance (simulation d'entrainement en altitude). Cette méthode s'adresse :
- Aux personnes affectés d’un dysfonctionnement respiratoire (hyperventilation, stress, anxiété, asthme, allergie, troubles du sommeil) ;
- Aux sportifs (améliorer la capacité aérobie et anaérobie).
Qu'est que la marche Afghane ?
- La marche Afghane est une technique de marche qui consiste à synchroniser ses pas à des rythmes de respiration particuliers, en fonction de la topographie, du projet et des objectifs de la marche, des capacités respiratoires et physiques de chacun ;
- C'est une activité physique simple, préventive, globale, naturelle, dynamisante ou relaxante, performante ou méditative, selon vos besoins physiques et psycho-émotionnels.
Qu'est-ce que la méthode Inspire Potential ?
- La méthode Inspire Potential crée par Leonardo Pelagotti développe la respiration dans toutes ses dimensions physiques, mentales, énergétiques et spirituelles ;
- Inspire Potential constitue une vison panoramique des techniques de respiration pour la maitrise de soi, la performance, le biohacking, la résilience, la gestion du stress, la vitalité et le bien-être au quotidien.
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