Accompagnement des douleurs lombaires par Nicolas Hunold à Genève
Maitrisez durablement vos douleurs lombaires
en appliquant les bonnes pratiques au quotidien !
Ma méthode :
"J'ai créé cet accompagnement pour vous faire gagner du temps et éviter les erreurs que j'ai pu commettre ! De l'alimentation à la micronutrition, de l'activité physique à la méditation, de la gestion du stress au biohacking, de la gestion de la douleur à l'apprentissage de techniques d'auto-massages, j'ai voulu cet accompagnement holistique, dense et compact pour vous aider à enclencher une dynamique vertueuse !"
Apportez des solutions concrètes
à vos préoccupations quotidiennes ?
Comment
s'alimenter ?
- L'alimentation anti-inflammatoire ;
- La chrononutrition ;
- L'hydratation optimale.
Quels exercices physiques pratiqués ?
- Le rééquilibrage et le renforcement musculaire ;
- L'activité cardiovasculaire adaptée ;
- Les mouvements essentiels.
Comment gérer
ses douleurs ?
- La respiration et le mindset ;
- La récupération, les auto-massages et le sommeil ;
- La micronutrition et le biohacking.
Et devenez plus résilient
qu'un bambou !
"Débloquez votre dos, votre mental et votre quotidien pour éviter les rechutes et vous transformer en profondeur !"
- Bien-être ;
- Confiance ;
- Autonomie ;
- Sérénité ;
- Energie !
- Douleurs ;
- Stress ;
- Peurs ;
- Récidives.
Organisation de l'accompagnement :
3 rendez-vous
- Comment s'alimenter ?
- Quels exercices physiques pratiqués ?
- Comment gérer ses douleurs ?
3 heures chacun
- Partager nos expériences ;
- Evaluer et comprendre les enjeux ;
- Mettre en pratique les solutions adaptées.
Sur 2 mois
- Des emails récapitulatifs et complémentaires ;
- 1 suivi visio de 30 minute par semaine ;
- Groupe WhatsApp pour communiquer ;
- 1 suivi d'évaluation visio de 30 minutes post-accompagnement.
Modalités de l'accompagnement :
- 3 rdv de 3 heures chacun sur 2 mois
- Individuel
- En salle ou à domicile
Tarifs
Accompagnement personnel
- Cartes bancaires
- Espèces
Questions fréquentes
Toutes les réponses à vos questions
Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque est un état physiologique d'équilibre entre les forces d'adaptation avec dépense d'énergie (stress, action) et les forces de récupération, d'économie et de renouvellement de l'énergie (repos, relaxation, restauration, digestion). Cet état de cohérence cardiaque est obtenu par la pratique de techniques respiratoires spécifique visant à l'équilibre émotionnel, physiologique et physique.
Pourquoi choisir l'accompagnement personnel ?
Comme dans toutes pratiques, le manque de régularité nuit aux résultats escomptés. L'accompagnement est l'outil idéal pour s'assurer d'une plus grande disponibilité et vous soutenir dans vos objectifs. En effet, il permet de :
- Comprendre vos attentes et vos priorités ;
- Déterminer des objectifs étapes par étapes pour répondre efficacement à vos besoins ;
- Organiser un plan d'action personnalisé et adapté pour vous aider à avoir des résultats concrets ;
- Evaluer et réguler les difficultés et les réussites ;
- Installer une relation de confiance, d'écoute et d'honnêteté ;
- Soutenir votre engagement et votre motivation ;
- Enclencher une dynamique positive et favoriser la régularité des nouvelles routines mises en place.
Qu'est-ce que la naturopathie ?
Ensemble éclectique intégrant différentes techniques naturelles en vue de préserver et renforcer votre bien-être et votre vitalité au quotidien :
- Eduquer : Hygiène vitale (alimentation, respiration, activité physique, sommeil, addictions, gestion du stress, des émotions et du mental) ;
- Optimiser : Capital corporel, nutritionnel, nerveux, psycho-émotionnel, énergétique ;
- Renforcer : Activité physique, respiration, techniques hormètiques.
Quelles sont les différences entre nutrition et micronutrition ?
La nutrition est un ensemble des processus par lesquels un être vivant transforme des aliments pour assurer son fonctionnement.
La micronutrition est la science qui étudie l'impact des micronutriments (vitamines, minéraux, oligoéléments, acide gras essentiels, anti-oxydant, acides aminés) sur le bien-être, qui évalue les besoins et recherche les moyens d'optimiser le statut micronutritionnel des individus pour : réduire l'inflammation et le stress oxydatif ; gérer sons stress et ses émotions, optimiser ses capacités cognitives, améliorer son sommeil, booster sa vitalité.
Qu'est-ce que le biohacking ?
Utiliser la nature et la physiologie humaine pour renforcer et optimiser ses performances physiques et mentales :
la respiration ; fasting ou jeûne intermittent ; activités physiques ; l'exposition au froid et au chaud ; l'exposition à la lumière ; le sommeil ; la méditation : la marche en forêt, le grounding, l'olfactothérapie, la sonothérapie, thérapie par lumières rouges ...
Pourquoi apprendre à respirer ?
Bien que souvent négligée lorsqu’on parle d’hygiène de vie, la respiration en constitue, pourtant, un de ses piliers. En effet, au même titre que l'alimentation, le sommeil et l’activité physique, la respiration est essentielle pour notre qualité de vie ;
Au cœur de notre vie, la respiration occupe une place fondamentale, au carrefour des enjeux biomécaniques, biochimiques, physio-psychologiques et physio-énergétiques de notre vitalité ;
Savoir maitriser sa respiration au quotidien permet de mieux s'adapter au stress, de gérer ses émotions, d’optimiser la qualité de son sommeil, de soutenir son système immunitaire, d’améliorer sa posture, d’augmenter ses capacités physiques, etc.
Quelles sont les conséquences d'une mauvais respiration ?
- Du stress ;
- De l'anxiété ;
- Des troubles du sommeil ;
- De la fatigue ;
- Des troubles de la concentration ;
- Des troubles cardiovasculaires ;
- De l'essoufflement ;
- Des troubles ORL ;
- De l’asthme ;
- Des allergies ;
- Des maux de tête ;
- Des maux de dos ;
- De la frilosité ;
- Des douleurs musculaires ;
- Une mauvaise oxygénation cellulaire.
Quels sont les bienfaits d'une bonne respiration ?
- Protéger ses voies respiratoires ;
- Mieux gérer son stress et ses émotions ;
- Développer ses capacités de concentration et de mémorisation ;
- Améliorer la qualité de son sommeil ;
- Augmenter ses performances physiques et sportives ;
- Renforcer son système immunitaire ;
- Améliorer sa vitalité et son bien-être ;
- Développer ses capacité respiratoires ;
- Améliorer son système cardiovasculaire ;
- Réduire l'inflammation ;
- Améliorer sa posture ;
- S'initier à la méditation ;
- Mieux gérer son poids ;
- Mieux gérer ses douleurs ;
- Se recentrer ;
- Diminuer ses addictions.
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