Nicolas Hunold votre Coach en Respiration à Genève et Lausanne
La respiration
- Bien que souvent négligée lorsqu’on parle d’hygiène de vie, la respiration en constitue, pourtant, un de ses piliers. En effet, au même titre que l'alimentation, le sommeil et l’activité physique, la respiration est essentielle pour notre qualité de vie ;
- Au cœur de notre vie, la respiration occupe une place fondamentale, au carrefour des enjeux biomécaniques, biochimiques, physio-psychologiques et physio-énergétiques de notre vitalité ;
- Savoir maitriser sa respiration au quotidien permet de mieux s'adapter au stress, de gérer ses émotions, d’optimiser la qualité de son sommeil, de soutenir son système immunitaire, d’améliorer sa posture, d’augmenter ses capacités physiques, etc.
Nicolas, Est un thérapeute très à l'écoute, il prend le temps de bien cerner la problématique, il suggère plusieurs options, de la respiration, à la nutrition, sans oublier le sport. J'ai fait en plus de ma consultation une séance de réflexologie, qui a été très bénéfique et dont l'effet c'est prolongé sur plusieurs jours.
Nicolas m’a accompagnée dans une phase d’épuisement de longue durée. Très à l’écoute, professionnel et passionné par la respiration, il a su m’orienter vers des pratiques adaptées à mon état. Sa double compétence avec la naturopathie est un atout certain. Je recommande vivement ses services.
J'ai rencontré Nicolas par l'intermédiaire de ma fille. Il m'a permis de mieux comprendre ma respiration. Il est très à l'écoute. Tous ses conseils sont très utiles aussi bien pour le quotidien que pour l'activité sportive. Je vous le conseil vivement. personne très facile de contact toujours positif.
J'ai fait appel à Nicolas afin d'apprendre à mieux respirer et ainsi diminuer l'inflammation de mon système nerveux. Nicolas a tout de suite su quelles seraient les techniques qui pourraient le réguler et m'apporter un bien-être pour soulager mes douleurs et mes symptômes. Nicolas est extrêmement professionnel. On sent qu'il maitrise très bien son sujet et en est passionné. Il est également très à l'écoute et réactif. Je ne pouvais pas espérer meilleur accompagnement. Je l'ai d'ailleurs recommandé à plusieurs membres de ma famille qui sont également très satisfaits de leur coaching respiration avec Nicolas !
J'ai consulté Nicolas afin d'optimiser ma respiration pour qu'elle soit plus fonctionnelle et pouvoir palier également à certaines tensions/blocages corporels. Nicolas a su me mettre en confiance et m'apporter un vrai plus dans mon quotidien à travers de nombreux exercices de respiration et conseils sur la micro nutrition . Il a tous les outils pour répondre à vos problematiques. C'est une personne bienveillante, à l'écoute, disponible et surtout qui PREND LE TEMPS. Tous ces atouts sont réellement un gage de qualité. Je recommande à 100%
Chanteuse lyrique, j'ai suivi un programme de 5 séances avec Nicolas pour travailler sur mon souffle et ma respiration de façon plus globale. Malgré mon métier, j'ai eu la surprise d'apprendre énormément de nouveaux éléments et d'observer un changement positif dans ma pratique, ainsi que dans ma vie quotidienne. Je recommande à 1000% !
Une respiration dysfonctionnelle :
- Du stress ;
- De l'anxiété ;
- Des troubles du sommeil ;
- De la fatigue ;
- Des troubles de la concentration ;
- Des troubles cardiovasculaires ;
- De l'essoufflement ;
- Des troubles ORL ;
- De l’asthme ;
- Des allergies ;
- Des maux de tête ;
- Des maux de dos ;
- De la frilosité ;
- Des douleurs musculaires ;
- Une mauvaise oxygénation cellulaire.
Découvrez mes articles sur la respiration :
Mon offre :
Mes séances individuelles :
- Entrainement respiratoire (1h) ;
- Marche Afghane (1h30) ;
- Aromachologie (2 rdv).
Mes forfaits :
- Entrainement respiratoire (4 séances) ;
- Marche Afghane (4 séances).
Mes coachings :
- JUST BREATHE :
La respiration pour le bien-être et la prévention ; - POWER BREATH :
La respiration pour la performance et la récupération sportive ; - SINGER BREATH :
La respiration pour la performance et la santé vocale.
- Individualisé selon vos objectifs personnels ;
- 5 séances (1h30) ;
- Evaluation initiale et finale + 3 bilans intermédiaires ;
- Durée max 2 mois soit une séance tous les 15 jours ;
- Théorie et pratique ;
- Documentation, mails et suivi téléphonique inclus.
Mes Workshops :
- La respiration pour la performance et la santé vocale des artistes lyriques ;
- La respiration pour faire le plein d'énergie, résister au stress et mieux dormir.
- La respiration et l'odorat où comment utiliser les huiles essentielles pour développer une respiration fonctionnelle, se concentrer et se détendre.
- Atelier en présentiel ;
- Durée 3h30 ;
- Théorie et pratique ;
- Groupes de 4 à 10 personnes.
Techniques de respiration utilisées :
- Selon vos objectifs et vos besoins, un ensemble de techniques de respiration pourront être utilisées :
Bienfaits généraux :
- Protéger ses voies respiratoires ;
- Mieux gérer son stress et ses émotions ;
- Développer ses capacités de concentration et de mémorisation ;
- Améliorer la qualité de son sommeil ;
- Augmenter ses performances physiques et sportives ;
- Renforcer son système immunitaire ;
- Améliorer sa vitalité et son bien-être ;
- Développer ses capacité respiratoires ;
- Améliorer son système cardiovasculaire ;
- Réduire l'inflammation ;
- Améliorer sa posture ;
- S'initier à la méditation ;
- Mieux gérer son poids ;
- Mieux gérer ses douleurs ;
- Se recentrer ;
- Diminuer ses addictions.
Descriptif des techniques
La Cohérence Cardiaque
- La Cohérence Cardiaque est un état physiologique d'équilibre entre les forces d'adaptation avec dépense d'énergie (stress, action) et les forces de récupération, d'économie et de renouvellement de l'énergie (repos, relaxation, restauration, digestion) ;
- Cet état de Cohérence Cardiaque est obtenu par une pratique personnelle respiratoire avec un retour au neutre, un équilibre émotionnel, physiologique et physique.
La méthode Oxygen Advantage
Inspiré par les travaux du Dr Buteyko, Patrick McKeown crée au début des années 2000 le programme de respiration Oxygen Advantage. Son objectif est d'optimiser la respiration pour la santé (respiration fonctionnelle) et la performance (simulation d'entrainement en altitude). Cette méthode s'adresse :
- Aux personnes affectés d’un dysfonctionnement respiratoire (hyperventilation, stress, anxiété, asthme, allergie, troubles du sommeil) ;
- Aux sportifs (améliorer la capacité aérobie et anaérobie).
L'Aromachologie
- L'Aromachologie étudie les odeurs et leurs influences sur le psychisme et le comportement ;
- Création de synergies spécifiques d'huiles essentielles et utilisation par la voie olfactive, selon un protocole de respiration, dans une démarche visant le bien-être psycho-émotionnel, l'équilibre du système nerveux et le travail mémoriel ;
- L'aromachologie tient compte des chémotypes, des vertus moléculaires et de la symbiose olfactive des huiles essentielles choisies selon vos besoins ;
- L'olfaction quotidienne va apporter un soutien face aux différentes émotions tels que la peur, le stress, le manque de concentration, la tristesse, la colère, etc.
La marche Afghane :
- La marche Afghane est une technique de marche qui consiste à synchroniser ses pas à des rythmes de respiration particuliers, en fonction de la topographie, du projet et des objectifs de la marche, des capacités respiratoires et physiques de chacun ;
- C'est une activité physique simple, préventive, globale, naturelle, dynamisante ou relaxante, performante ou méditative, selon vos besoins physiques et psycho-émotionnels.
La méthode Inspire potential
- La méthode Inspire Potential crée par Leonardo Pelagotti développe la respiration dans toutes ses dimensions physiques, mentales, énergétiques et spirituelles ;
- Inspire Potential constitue une vison panoramique des techniques de respiration pour la maitrise de soi, la performance, le biohacking, la résilience, la gestion du stress, la vitalité et le bien-être au quotidien.
Tarifs Séances et Forfaits :
Séance et Forfait
TRAINING RESPIRATOIRE
(réservés aux personnes ayant suivi un coaching respiration)
La séance
50 € | 50 minutes
Apprentissage des techniques de respiration et entrainement respiratoire individualisé selon vos besoins et vos objectifs (gestion du stress, sommeil,
bien-être, performance).
FORFAIT 4 séances
180 € | Soit 45 € la séance
Apprentissage des techniques de respiration et entrainement respiratoire individualisé selon vos besoins et vos objectifs (gestion du stress, sommeil,
bien-être, performance). Valable 1 an.
Séance et Forfait :
MARCHE AFGHANE
La séance
60 € | 1h30
Entrainement respiratoire adapté et individualisé ;
Améliorer vos capacités pulmonaires et cardiovasculaires par la pratique de la marche.
Sortie nature ;
Tenue adaptée ;
Séance soumise aux conditions météo.
Forfait 4 séances
220 € | Soit 55 € la séance d'1h30
Entrainement respiratoire adapté et individualisé ;
Améliorer vos capacités pulmonaires et cardiovasculaires par la pratique de la marche.
Sortie nature ;
Tenue adaptée ;
Séance soumise aux conditions météo.
Valable 1 an.
En dehors des problèmes où la mise en charge des articulations des membres inférieurs est déconseillée ou interdite (arthrose des hanches, des genoux, des chevilles ou rhumatisme inflammatoire chronique), il n'existe pas de contre-indication spécifique à la marche.
Séance :
AROMACHOLOGIE
La prestation
75 € | 2 rdv
Premier rendez-vous pour présenter la pratique, recueillir et évaluer vos besoins (1h) ;
Deuxième rendez-vous remise de votre synergie + Touches parfumeurs + Initiation à la Cohérence Cardiaque (30 à 45 min).
- Création d'une synergie d'huiles essentielles spécifique à vos besoins ;
- Elaboration d'une pyramide olfactive harmonieuse ;
- Huiles essentielles 100% naturelles et pures.
- Femme enceinte ;
- Enfant en bas âge ;
- Troubles respiratoires et neurologiques ;
- L’Aromachologie ne se substitue pas à un suivi médical.
Tarifs Coachings :
JUST BREATHE
La respiration pour le bien-être
5 séances
350 € | 1h30 par séance
Coaching individualisé et adapté à vos besoins : gestion du stress et des émotions, troubles du sommeil, fatigue, respiration dysfonctionnelle ;
Evaluation initiale et finale + 3 bilans intermédiaires ;
Durée 2 mois soit une séance toutes les 2 semaines.
Documentation, mails et suivi téléphonique inclus.
POWER BREATH
La respiration
pour la performance sportive
5 séances
350 € | 1h30 par séance
Protocole adapté à l'optimisation de la respiration pour la performance sportive ;
Développer la capacité aérobie et anaérobie ;
Simulation d'entrainement en altitude ;
Programmme Oxygen Advantage et marche Afghane ;
Durée 2 mois soit une séance toutes les 2 semaines.
Documentation, mails et suivi téléphonique inclus.
SINGER BREATH
La respiration pour la performance et la santé vocale
5 séances :
350 € | 1h30 par séance
Approche biomécanique, biochimique, physio-psychologique et physio-énergétique adaptée à l'optimisation de la performance vocale des artistes lyriques ;
Préserver sa santé vocale par un respiration fonctionnelle au quotidien ;
Evaluation initiale et finale + 3 bilans intermédiares ;
Durée 2 mois soit une séance toutes les deux semaines.
Documentation, mails et suivi téléphonique inclus.
Workshops
La respiration
pour la performance
et la santé vocale
3h30
Evaluer, Décrypter, Pratiquer, Intégrer | 4 à 10 personnes
Entrainement respiratoire sur 5 axes :
Biomécanique, biochimique, psychologique, physi-énergétique et mental.
Contactez moi pour en savoir plus.
La respiration
pour faire le plein d'énergie,
résister au stress
et mieux dormir
3h30
Evaluer, Décrypter, Pratiquer, Intégrer | 4 à 10 personnes
Entrainement respiratoire sur 5 axes :
Biomécanique, biochimique, physio-psychologique, énergétique et spirituel.
Contactez moi pour en savoir plus.
NICOLAS HUNOLD
- Professionnel du Bien-Être et Spécialiste de la Respiration certifiés ;
- Coachings et Soins ;
- FRANCE ET SUISSE.
SIRET: 90448112400017
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