Accompagnement des douleurs lombaires par Nicolas Hunold à Genève

La cohérence cardiaque est un état physiologique d'équilibre entre les forces d'adaptation avec dépense d'énergie (stress, action) et les forces de récupération, d'économie et de renouvellement de l'énergie (repos, relaxation, restauration, digestion). Cet état de cohérence cardiaque est obtenu par la pratique de techniques respiratoires spécifique visant à l'équilibre émotionnel, physiologique et physique.

Comme dans toutes pratiques, le manque de régularité nuit aux résultats escomptés. L'accompagnement est l'outil idéal pour s'assurer d'une plus grande disponibilité et vous soutenir dans vos objectifs. En effet, il permet de :

• Comprendre vos attentes et vos priorités ;
• Déterminer des objectifs étapes par étapes pour répondre efficacement à vos besoins ;
• Organiser un plan d'action personnalisé et adapté pour vous aider à avoir des résultats concrets ;
• Evaluer et réguler les difficultés et les réussites ;
• Installer une relation de confiance, d'écoute et d'honnêteté ;
• Soutenir votre engagement et votre motivation ;
• Enclencher une dynamique positive et favoriser la régularité des nouvelles routines mises en place.

Ensemble éclectique intégrant différentes techniques naturelles en vue de préserver et renforcer votre bien-être et votre vitalité au quotidien :

• Eduquer : Hygiène vitale (alimentation, respiration, activité physique, sommeil, addictions, gestion du stress, des émotions et du mental) ;
• Optimiser : Capital corporel, nutritionnel, nerveux, psycho-émotionnel, énergétique ;
• Renforcer : Activité physique, respiration, techniques hormètiques.

La nutrition est un ensemble des processus par lesquels un être vivant transforme des aliments pour assurer son fonctionnement.

La micronutrition est la science qui étudie l'impact des micronutriments (vitamines, minéraux, oligoéléments, acide gras essentiels, anti-oxydant, acides aminés) sur le bien-être, qui évalue les besoins et recherche les moyens d'optimiser le statut micronutritionnel des individus pour : réduire l'inflammation et le stress oxydatif ; gérer sons stress et ses émotions, optimiser ses capacités cognitives, améliorer son sommeil, booster sa vitalité.

Utiliser la nature et la physiologie humaine pour renforcer et optimiser ses performances physiques et mentales :

la respiration ; fasting ou jeûne intermittent ; activités physiques ; l'exposition au froid et au chaud ; l'exposition à la lumière ; le sommeil ; la méditation : la marche en forêt, le grounding, l'olfactothérapie, la sonothérapie, thérapie par lumières rouges ...

Bien que souvent négligée lorsqu’on parle d’hygiène de vie, la respiration en constitue, pourtant, un de ses piliers. En effet, au même titre que l'alimentation, le sommeil et l’activité physique, la respiration est essentielle pour notre qualité de vie ;

Au cœur de notre vie, la respiration occupe une place fondamentale, au carrefour des enjeux biomécaniques, biochimiques, physio-psychologiques et physio-énergétiques de notre vitalité ;

Savoir maitriser sa respiration au quotidien permet de mieux s'adapter au stress, de gérer ses émotions, d’optimiser la qualité de son sommeil, de soutenir son système immunitaire, d’améliorer sa posture, d’augmenter ses capacités physiques, etc. 

• Du stress ;
• De l'anxiété ;
• Des troubles du sommeil ;
• De la fatigue ;
• Des troubles de la concentration ;
• Des troubles cardiovasculaires ;
• De l'essoufflement ;
• Des troubles ORL ;
• De l’asthme ;
• Des allergies ;
• Des maux de tête ;
• Des maux de dos ;
• De la frilosité ;
• Des douleurs musculaires ;
• Une mauvaise oxygénation cellulaire.

• Protéger ses voies respiratoires ;
• Mieux gérer son stress et ses émotions ;
• Développer ses capacités de concentration et de mémorisation ;
• Améliorer la qualité de son sommeil ;
• Augmenter ses performances physiques et sportives ;
• Renforcer son système immunitaire ;
• Améliorer sa vitalité et son bien-être ;
• Développer ses capacité respiratoires ;
• Améliorer son système cardiovasculaire ;
• Réduire l'inflammation ;
• Améliorer sa posture ;
• S'initier à la méditation ;
• Mieux gérer son poids ;
• Mieux gérer ses douleurs ;
• Se recentrer ;
• Diminuer ses addictions.